Caminar es genial, ¿a poco no? Te permite disfrutar de tu ciudad o de la naturaleza. Es una actividad de bajo impacto que puedes hacer en cualquier lugar y no necesitas un equipo especialísimo. Basta con un buen par de zapatos y calcetines.
Todos los grandes pensamientos se conciben al caminar.
Friedrich Nietzsche
Aparte de esto, caminar es un ejercicio mental. Despeja tus ideas, te ayuda a encontrar respuestas y te relaja.
¿Qué más necesitas para empezar a caminar todos los días?
En este artículo, hablaremos sobre los beneficios de caminar todos los días y cómo puedes incorporar este hábito saludable en tu vida diaria.
- Mejora la salud del corazón
Caminar es una actividad cardiovascular que fortalece el corazón y ayuda a mantenerlo saludable. También reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
- Controla el peso
Es una excelente manera de quemar calorías y mantener un peso saludable. En el Camino de Santiago se estima que, al día, si caminas diez kilómetros, quemarás cerca de 1000 calorías.
- Fortalece los músculos y huesos
Este beneficio es especialmente importante a medida que envejecemos. También ayuda a prevenir la pérdida ósea y mejora la densidad ósea. ¡Buenísimo!
Caminar es uno de los ejercicios más completos y sencillos que existen.
- Reduce el estrés
Caminar es una actividad relajante que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. También te ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo.
- Mejora la calidad del sueño
Si caminas a diario, duermes mejor. Esta actividad física mejora la calidad del sueño y ayuda en casos de insomnio. Además, caminar al aire libre durante el día puede ayudar a regular el reloj biológico y mejorar la capacidad de dormir por la noche.
¿Conocías ese gran dato?
- Aumenta la energía
Combate la fatiga y llénate de energía gracias a las caminatas. A través de la activación de los músculos y la circulación de la sangre, caminar puede rejuvenecer el cuerpo y la mente.
- Es una actividad social
Disfruta de caminar con tus amigos y familiares. Puedes programar paseos diarios o crear grupos de caminatas con otros que compartan tu interés en mantenerse saludable y activo.
Déjanos en los comentarios si ya perteneces a un grupo y cuál es. Nos encantará conocerlos.
Añade a tu rutina diaria la caminata. Sus beneficios son increíbles.
Ahora, ya te contamos de las grandes bondades de caminar, pero ¿cómo empezar a hacerlo? También te hablamos de eso…
Empieza a caminar todos los días con estos consejos
- Comienza lentamente
Si no estás acostumbrado a caminar, no trates de caminar 10 km el primer día. En su lugar, comienza aumentando tu caminata diaria en pequeñas cantidades. Inicia con 10ª 15 minutos al día e incrementa gradualmente el tiempo.
- Usa zapatos cómodos
¡Esto es vital para enamorarse de las caminatas! Es importante usar zapatos cómodos y adecuados para caminar. Los zapatos deportivos son una excelente opción y deben ser reemplazados cada 6 meses o cuando empieces a notar desgaste. Recuerda escoger siempre comodidad sobre estilo.
- Encuentra un compañero de caminata
Es más fácil mantenerse en un programa de caminata cuando tienes un compañero que esté motivado y te apoye, o incluso cuando se unen a ti para disfrutar del paseo juntos. ¿A quién quieres invitar a que se convierta en un Peregrino contigo?
No lo piensen más. Dile a tus compañeros de caminata que es hora de ir al Camino de Santiago.
- Establece una meta
Establece una meta de caminata diaria o semanal para mantenerte en el camino correcto. Utiliza una app o un dispositivo para monitorear tus pasos y hacer un seguimiento de tus logros. En otro artículo te recomendaremos las mejores 😉
- Haz pequeños cambios en tu rutina diaria
Busca oportunidades para caminar más a menudo. Camina al trabajo o al súper, toma las escaleras en lugar del elevador, y usa tus pausas para disfrutar de una caminata rápida.
Otro gran aporte de caminar es que te da el tiempo para pensar en ti, tus acciones y tus planes. Te otorga claridad y espacio para hablar contigo. Esto es mucho de lo que se vive en el Camino de Santiago. Tiempo destinado a ti, tu cuerpo y tu mente.
¿Se te antoja? Conoce nuestras rutas y caminos aquí. Pídenos una cotización sin compromiso.
Si aún no has adoptado este hábito saludable, ¡es hora de comenzar! Aplica los consejos que te compartimos en este artículo para que la caminata sea parte importante de tu jornada y disfruta del estilo de vida saludable que viene con ello.
¡Buen camino, Peregrinos!