Una persona que pesa 75 kilos quema alrededor de 1,100 calorías si camina 20 kilómetros a paso normal.
Las etapas del Camino de Santiago oscilan entre los 15 a los 25 kilómetros.
Por eso, en cualquier ruta de senderismo o caminata, necesitamos un aliado en nuestra mochila. Un “algo” que nos regrese la energía.
Nos estamos refiriendo a un snack. En este artículo te contamos rápidamente cuáles alimentos on the go son los mejores para recuperar fuerzas y continuar caminando.
Snacks para senderismo
- Frutas secas:
Las frutas secas nos dan bastante energía y no pesan. Algunas opciones populares incluyen pasas, duraznos o mango seco, ciruelas y nueces. Estos snacks proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como también proteínas y grasas saludables.
Aparte son deliciosas.
- Barras de proteínas:
Las barras de proteínas son una excelente opción para los senderistas y Peregrinos que necesitan una comida rápida y fácil. Hay muchas barras disponibles en el mercado que, aparte de ser ricas en proteínas, son bajas en azúcares.
- Frutas frescas:
Las frutas frescas son una ideales para los peregrinos que necesitan una dosis de vitaminas y energía. Algunas frutas populares para llevar incluyen manzanas, plátanos, uvas y fresas. Estos snacks también proporcionan una gran cantidad de fibra, que es importante para mantener una digestión saludable durante el Camino.
- Galletas saladas:
Crujientes y sabrosas. Las galletas saladas son el snack rápido y fácil por excelencia. Proporcionan una gran cantidad de energía y sal, lo que es importante para mantener los niveles de electrolitos durante el camino. Algunas opciones populares incluyen galletas de avena y quinoa, y galletas de arroz.
- Snacks de jerky:
El jerky es una opción popular para los peregrinos que buscan una comida saludable y baja en grasas. Saborea un jerky de ternera, pollo o pavo mientras caminas o puede ser también en un pequeño descanso. El jerky es fácil de masticar y no requiere refrigeración, lo que lo hace ideal para llevar en la mochila.
- Barritas energéticas:
Estas barritas están diseñadas específicamente para aumentar tu energía y mantenerte satisfecho durante períodos de actividad intensa. Hay una gran variedad de marcas y sabores disponibles, y muchas de ellas contienen ingredientes como proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos para mantenerte energizado y saciado.
- Chocolate:
Es delicioso, suave y aparte te da un subidón de endorfinas que te hará sentir mejor. El chocolate negro con alto contenido de cacao es más saludable que el chocolate con leche y tiene un alto contenido de antioxidantes.
Ya hasta se nos antojó.
- Bonus:
Muchos Peregrinos recomiendan los snacks de queso por su alto nivel de proteínas. Eso sí, es un poco más complejo su almacenamiento.
También te recomendamos conseguir sobres de polvos de bebidas energéticas. Son fáciles de transportar y para usarlos solo hay que verterlos en tu botella de agua natural. ¡Listo para continuar!
Recuerda que al practicar senderismo hay que ir lo más ligeros posible, así que no armes un picnic en tu mochila. Escoge los que te den más pila y a disfrutar.
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